男人常在家做引体向上,3个好处不请自来,不管是否健身都应了解


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引体向上是一种很多人非常熟悉的运动形式,也是一种非常简单的运动。只需要有一个可以握住手的地方,就可以进行引体向上。最常见的是在水平杆上进行引体向上,用双手握住水平杆,然后弯曲手臂以迫使身体向上移动。当下巴到达水平杆的水平位置时,缓慢放松手臂肌肉以降低身体并保持身体完全垂直,从而实现完全的上拉动作。男人经常在家里做引体向上,无论健康状况如何,这三种好处都是不受欢迎的。

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1.提高手臂肌肉的力量和耐受性

导致向上直接供电的部分是手臂。如果不能进行上拉,那基本上是因为手臂的力量太小,但是手臂的肌肉是人体的主要力量肌肉。事实上,增长非常强劲。也就是说,经常锻炼手臂肌肉可以促进肌肉生长,并在短时间内变得更强壮,而拉起实际上是一个非常好的选择,使用手臂肌肉来实现上升和较低的重量。人类的身体。移动,对肌肉造成很大负担,导致极大的刺激和运动。

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2.塑造美丽的上身

对于引体向上,很多人认为运动是锻炼手臂的力量。事实上,它远不止于此。手臂肌肉仅提供直接动力。事实上,在做引体向上时,胸部肌肉,背部肌肉,甚至腹部肌肉等等。很多肌肉在自身会产生关节动作,同步拉伸和压缩,对这些肌肉有很好的锻炼效果,经常做引体向上是非常有利于塑造美丽的上半身。

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3.提高骨骼的韧性

引体向上的骨骼要求也非常高。有许多人患有骨质增生或骨骼问题。在做引体向上时,他们通常会感到疼痛。当然,这种疼痛主要是由于各种不合理的生活习惯引起的习惯,如长期久坐,下蹲等,通过做引体向上可以提高骨骼的韧性,这对改善非常有帮助。骨强度

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件。更多取决于你是否能坚持下去。坚持引体向上,身体的好处很多。